hackenschmidt kb 3 sätze
gestr kh 2 sätze
bankdrücken 3 sätze
überzüge da klimmzüge und lat nich möglich
lh oder kh rudern 3 sätze
military press 3 sätze
l-flys 2 sätze
is der gut oder fehlt was
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hackenschmidt kb 3 sätze
gestr kh 2 sätze
bankdrücken 3 sätze
überzüge da klimmzüge und lat nich möglich
lh oder kh rudern 3 sätze
military press 3 sätze
l-flys 2 sätze
is der gut oder fehlt was
Hey,
wieso schaust du dir nicht den WKM-Plan an???
Ist auch ein Gk plan der nicht nur bei mir sehr gut anschlägt und mich gut vorranbringt!
Findest im Anfängerforum unter "wkm"....
Liebe Grüße und viel Erfolg
klimmzüge kann ich nich machen und lat auch nich ich mach dann überzüge is das in ordnung =Zitat:
Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern
Tag 2
Kreuzheben
Klimmzüge
Pressbewegung (Military Press = LH-drücken im Stehen)
und wie viel sätze und wdh pro übung und wie oft soll ich die tage machen nur 2 mal die woche =
bitte schnell antworten !
da stejht ja 3 särttze pro übung aber das wären ja nur 9 sätze insgesamt an einem tag is das nich viel zu wenig =
Warum?Zitat:
Zitat von Christian000000
Mach doch erstmal, dann wirst du schon merken das es reicht.Zitat:
Zitat von Christian000000
Viel bringt nicht viel.
http://www.bbszene.de/board/search.php?searchid=610832
jeder dritte frett ne frage nach nem neuen plan...
zieh doch mal einen plan ne weile durch.
da ich zuhause trainier und hier kann ich nirgends klimmzüge machen , sind überzuge auch gut ja oder =Zitat:
Warum?
aber 3 sätze und 3 übungen is doch wirklich viel zu wenig oder net =