Zitat von fichtner
1. Wie gehe ich am besten vor???
Diät. Zb leichtes kcal-Defizit oder aber low carb mit refeeds
2. Wie lange sollte ich ungefähr Steppen oder Laufen am Tag und was ist dabei zu beachten???
ne halbe Stunde oder Stunde je nachdem wie du lustig bist, was du beachten solltest ist das du es zeitlich vom Krafttraining trennst und am besten einen komplett freien Tag pro Woche hast
3. Soll ich mehr Wiederholungen durchführen und weniger Gewicht nehmen, beim Krafttraining???
Das ist ein Mythos mit den Wiederholungszahlen, einfach hart weitertrainieren um einen möglichst großen Muskelanteil in der Diät zu halten
