mach mal frontdrücken (im stehen, nicht im sitzen).
und frontheben mit ner gewichtsscheibe.
hatte die selben probleme wie du. seit dem ich die beiden
übungen mache hab ich sie nicht mehr.
arnoldpressen sind auch sehr gut.
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mach mal frontdrücken (im stehen, nicht im sitzen).
und frontheben mit ner gewichtsscheibe.
hatte die selben probleme wie du. seit dem ich die beiden
übungen mache hab ich sie nicht mehr.
arnoldpressen sind auch sehr gut.
Ist doch logisch.
Beim Seitheben arbeitet der Nacken ab einem Winkel von etwa 70° (Arme zur Oberkörperseite) sehr stark mit. Im oberen Bereich (größer als 90°) sogar stärker als die seitlichen Deltas.
Wenn du mit dem Trainingsgewicht ständig weiter runter gehen musst, dann kann es auch sein, dass du im Übertraining bist. Würde dann mal das isolierte Schultertraining sein lassen und gucken ob sie nicht durch die "indirekte" Belastung bei den GÜs ausreichend trainiert werden.
Gerade die vorderen Deltas werden bei soo vielen Übungen stark mit einbezogen.
Drehst Du oben die Hände dabei als würdest Du eine Kanne ausgießen und arbeitest zusätzlich mit Schwung?
Ja genau, ich dreh die Hände und manchmal benutze ich etwas Schwung.
Danke für die ganzen Tips schonmal:winke:
Beides lassen.
Weniger Gewicht, langsamere, konzentrierte Ausführung.