Neuer trainingsplan

hab nen neuen trainingsplan und wollte wissen was ihr so davon haltet. ich mach kein kreuzheben , weil ich zu viel angst habe meinen rücken dauerhaft zu schädigen.


te1
bankdrücken (flach und 45° nach oben)
trizeps
dips
shrugs
bauch

te2
Rudern
Latzug oder klimmzüge
Bauch


te3
Schulterdrücken
rotatoren
beine
bizeps(kh etc.)

Zitat:

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Zitat von wwaste

hab nen neuen trainingsplan und wollte wissen was ihr so davon haltet. ich mach kein kreuzheben , weil ich zu viel angst habe meinen rücken dauerhaft zu schädigen.


te1
bankdrücken (flach und 45° nach oben)
trizeps
dips
shrugs
bauch

te2
Rudern
Latzug oder klimmzüge
Bauch


te3
Schulterdrücken
rotatoren
beine
bizeps(kh etc.)

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Bin ich der einzige der Probleme hat da was vernünftiges zu erkennen? :ratlos:

kapier ich auch nich :gruebel:

Wie funktionieren denn die Übungen "Beine", "Trizeps" und "Bauch" ?...:gruebel:

:D
mach den wkm plan
da bist du auf der sicheren seite

ich weiß schon welche übungen ich mache , geht mehr darum ob das so effektiv ist

Zitat:

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Zitat von wwaste

ich weiß schon welche übungen ich mache , geht mehr darum ob das so effektiv ist

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Kommt auf die Übungen drauf an. :))

Zitat:

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Zitat von wwaste

ich weiß schon welche übungen ich mache , geht mehr darum ob das so effektiv ist

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:balabala:


Der Plan sieht für mich vollkommen undurchdacht aus, lies dich lieber mal ein und erstell dir einen vernünftigen Plan.

Zitat:

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Zitat von Manoah

:balabala:


Der Plan sieht für mich vollkommen undurchdacht aus, lies dich lieber mal ein und erstell dir einen vernünftigen Plan.

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So siehts aus.