Frage zu Eiweißshake+diät

hi,
hab mal ne frage und zwar wie nützlich / empfehlenswert sind diese eiweißshakes wenn man zurzeit diät hält?

die shakes sollen ja helfen muskelmasse aufzubauen. jetzt hab ich zwei möglichkeiten

1. man nimmt zu, also reine muskelmasse und das ist gut, denn umso mehr muskeln umso mehr kcal kann ich zu mir nehmen und mehr kcal werden am tag verbraucht.

2. man nimmt zu - das was man in der diät eigentlich vermeiden will :P

ich hoffe ihr könnt mich ein wenig aufklären was es mit diesen proteinshakes auf sich hat. in den ernährungsforen gibt es leider keinen thread der sich damit befasst, zumindest keiner der mit wichtig markiert ist:-)

Deinem Text nach zu urteilen ist es noch zu früh für dich mit Diäten. Pack erstmal was ordentlich drauf

ich habe viel zu viel drauf... ca 109kg bei ca 1,85m^^

Na das Hauptziel in einer Diät ist ja die Reduktion von Körperfett. Dabei sollten natürlich die schon vorhandenen Muskeln möglichst erhalten bleiben.

Bei deinen Daten würde Ich dir empfehlen erst eine Diät zu machen. Dabei aber auf jeden Fall Krafttraining durchführen. Dies verhindert einen stärkeren Abbau der Muskelmasse während der Diät.

also irgendwie gibts hier keine sinnvolle antwort :D?
ich denke du sollest auf jedenfall kein whey protein kaufen , wegen einfach kohlenhydraten = zucka

das ergebnis hängt doch von deinem willen/training ab in einer diät solltest du sehr bedacht mit deinem trainign umgehen damit du nicht die muskeln killst die du aufgebaut hast,desweiteren kannst du ja zb deine kcal defizit durch diät und train mit dem protein shake ausgleichen bzw das du gering unterm gesamt kcal umsatz bist ...so sollte es klappen, aber genaueres kannst du hier sicher mit der suchfunktion herausfinden ;)

Zitat:

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Zitat von kezual

Deinem Text nach zu urteilen ist es noch zu früh für dich mit Diäten. Pack erstmal was ordentlich drauf

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Also ich lese aus seinem Text, dass er abnehmen will!

Zitat:

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Zitat von Mafia_Kio$k

also irgendwie gibts hier keine sinnvolle antwort :D?
ich denke du sollest auf jedenfall kein whey protein kaufen , wegen einfach kohlenhydraten = zucka

das ergebnis hängt doch von deinem willen/training ab in einer diät solltest du sehr bedacht mit deinem trainign umgehen damit du nicht die muskeln killst die du aufgebaut hast,desweiteren kannst du ja zb deine kcal defizit durch diät und train mit dem protein shake ausgleichen bzw das du gering unterm gesamt kcal umsatz bist ...so sollte es klappen, aber genaueres kannst du hier sicher mit der suchfunktion herausfinden ;)

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Wie kommst Du da drauf, dass Whey mehr Kh enthält als andere Eiweissupplemente?

wenn es für dich gerade sinn hätte zu supplementieren, dann höchstens einen Whey shake nach dem training. den rest würd ich bis du 20 Kilo runter hast nur durch ernährung machen!! glaub mir, du wirst das schon sehen.

im prinzip ganz easy:
frühstück: kohlehydrate viel, eiweiß normal,
mittagesse: kohlenhydrate normal, eiweiß normal
abend: kohlenhydrate, sehr wenig, viel eiweiß

Mittagessen: nicht auf gemüse vergessen
abend am besten was mit magerquark

und 2 Mahlzeiten dazwischen noch einplanen für Obst und Gemüse.
Solange du noch keinen genaen Plan hast, reicht das, (also so was bei mir), lies dich schlau ;-) und bastle dann selber am plan weiter, der für dich zugeschnitten wird ;-)

rechne dir deinen Kaloriengesamtumsatz aus und fahr 300 Kalorien darunter.

lg
salva

hi und danke für die antworten, hatte den thread schon ganz vergessen^^

also ich habe mir jetzt doch proteinpulver bestellt. dieses body attack protein 90 oder so. steht auch dran das es für die diät geeignet ist, wenn man das mal so glauben darf.

habe heute mit nem neuen ernährungsplan begonnen. da ich erst heute mittag das zeug bekommen hatte musste ich ne alternative suchen --> magerquark

so sieht jetzt der plan aus:

6.00 uhr: shake, 250g magerquark, ca 300ml fettarme milch, etwas kakaopulver und 1 teelöffel zucker.

9.00 uhr: 2 äpfel, 2 mandarinen

12.00 uhr: ca 300g putenbrust mit volkornbrot, weiß nicht wieviel g das waren.

17.00 uhr: shake aus dem pulver das ich bestellt hatte.

werde aber ab jetzt nur nach dem krafttraining einen shake zumirnehmen.

Zitat:

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rechne dir deinen Kaloriengesamtumsatz aus und fahr 300 Kalorien darunter.

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hm, hier habe ich aber das problem, dass ich eine sehr lange zeit brauchen werde, um die ca 20kg, vielleicht auch mehr, runterzubekommen.

möchte aber das gewicht so schnell wie möglich weghaben ;-)