S.o.s

ich habe seit über einem Jahr Probleme mit meiner schulter!!!!!
ich kann keine drück Übungen machen, ziehe Übungen gehen einigermaßen!!
ich hätte diesen Sommer Operiert werden sollen. (Schulterdachserweiterung)

Bin von 105kg auf 90kg runter :crybaby: , aber da ich eine neue Arbeitsstelle bekommen habe kann ich mich nicht Operieren lassen!(wäre drei Monate krank geschrieben)!
kann die OP wohl frühsten in einem Jahr machen!!!

wie soll ich jetzt weiter trainieren?????????????
soll ich wieder Muskelaufbau machen oder bis dahin langsam trainieren???
ich will aber unbedingt MASSE haben!!!
Habe angst bei schwerem Training mich zu verletzen!?!?:ratlos:

Rettet mein Leben bitte.......................
Was soll ich machen???????????????

Also ich denke mal das es bei dir an den Rotatoren liegt , da die meisten Leute
die Schulterprobleme haben damit Probleme haben .

Ein lockeres spezielles Rotatorentraining würde ich vorschlagen und vor allem mit wenig Gewicht , und nicht nur bei Schulterübungen sondern auch beim Bankdrücken
usw... wo die Schulter mit in betracht gezogen wird . evtl. würde ich mit der OP noch warten da man durch geziehlts Training das gelenk stützen kann und den schmerz dadurch lindert und meist komplett beheben kann . Ausser es sind schon Knorpelschäden vorhanden sind .

Lass dir von einem Sportarzt die übungen zeigen evtl. vindest du auch hier jemanden der dir Rotatorentrainingsübungen zeigt ( Bilderr ) postet .

Viel Erfolg

danke für deinen Beitrag.
ich denke so ähnlich über das Problem!!!
ich habe nur bedenken das ich durch zu leichtem Training noch mehr
an Gewicht verlieren könnte.............:crybaby: