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Hallo,
ich wollte nun mal den WKM Plan machen also
Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern
Tag 2
Kreuzheben
Klimmzüge
Pressbewegung (Military Press = LH-drücken im Stehen)
Nun sind Dips meine Lieblingsübung und ich finde sie sind auch sehr gut für den Körper, wo kann ich sie am besten einbauen? Könnten Dips die Military-Press ersetzen?
Ja , steht auch so in dem Sticky zum Wkm-Plan .
also ich hab die dips in der ersten te eingebaut. mach die zwischen bd und rudern
jo statt millitary press.
was ich nich versteh, wie es einige schaffen dips oder andere sachen noch "hier & da" mit einzubauen!
Also wenn ich trainier, dann bin ich froh wenn ich nach kreuzheben & klimmzügen noch die power hab für dips... weiß ja nich was ihr da macht^^
Wechsle auch wöchentlich die übungen untereinander damit manche sachen nich zu kurz kommen...
habs nach einigem rumprobieren jetzt auch so dass ich bei TE1 ganz normal KB, BD und vorgeb. Rudern mache und bei TE2 KH, Klimmis und dann immer abwechselnd Dips und das nächste mal MP. Hinter jeder TE mache ich noch eine Übung für den unteren Bauch. Bin so total zufrieden.