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hi
ich mache im Moment im Fitness Center folgende Übung für meine Bauchmuskeln:
auf einer stark geneigten Bank mit dem Kopf nach unten hängend eine 45 lbs platte auf den Bauch legen und Sit Ups machen.
Leider ist das Gewicht mitlerweile zu wenig, aber mit mehr Platten wird es wirklich unkomfortabel. Was kann ich noch machen?
mach mal ein video um zu sehen ob du sie auch richtig machst
viele gehen mit den ganzen oberkörper rauf und runter, selbst pros brauchen selten zusatzgewicht weil sie es richtig machen, das fährt mehr rein. nur den bauch zusammenrollen, alles andere belastet rücken usw, aber nicht bauch
also ich mach das ganze mit einer Kurzhantel (~10kg) hinterm Kopf - funktioniert super :daumen:
oder streck deine arme mal ganz aus. allein durch den hebel wird das immens schwer. Ansonsten kann ich auch noch gravity boots empfehlen, macht irrsinning spass bauch damit zu trainieren und ich hab jedesmal muskelkater danach im bauch.
gravity boots?
schwerkraft stiefel?
sowas hier
http://www.ihpra.org/imagescourse1/course1boots.jpg
ich weiss der name ist lustig.
ich hätte es auch eher als fußhaken bezeichnet.