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Guten Tag ich habe mir mal ein 2 splitt zusammen gestellt geht er so In ordnung?
Vielen dank schonmal im vorraus!!!
Brust/Bizeps/Beine/Bauch
Bankdrücken
Fliegende
Buterfly Frei
Kniebeugen
Langahntel
Hammer Curls mit Kordel
Dips
Crunch
RÜcken /Schulter/Trizeps
Kreuheben
Klimzüge
Rudern
Kurzhantedlrücken
Dips
Frenchpress evtl. raus nehemen
Kordel (Trizeps)
Nabend Schwaobe,
des isch doch net gscheit gsplittet. ;)
Ich würde folgendes vorschlagen:
TE 1: KB, BD, Dips, Military Press, French Press, Waden
TE 2: KH, KZ, LH-Rudern, LH-Curls oder Hammercurls, Bauch
Da sind mehr oder weniger Deine Übungen drin. Allerdings ist der Plan nun nach push / pull gesplittet. Alternativ kann ich Dir natürlich auch den wkm-Plan empfehlen. Je nach Trainingsstand ist es evtl. gar nicht nötig zu splitten.
Viele Grüße,
Franconio