An alle HITter!!

Hallo an alle HITter

Ich habe mich endlich dafür entschlossen mit HIT anzufangen und mir auch gleich einen 3er-Split zusammen gebastelt (nach Jürgen Gießing).

Montag:
BD-LH
Schrägbank-Kh
Fliegende
Dips
Seitheben
Trizeps-Kickbags


Mittwoch:
Klimmzüge (obergriff)
Klimmzüge Parallelgriff
Maschinen-Rudern
Schulterheben
Kurzhantelcurls


Freitag:
Kniebeugen
Beinpresse
Kreuzheben
Beunbeuge
Wadenheben(stehen)


Dieser Plan beginnt dann wieder am Montag von vorne.

Jetzt habe ich aber noch Fragen zu

-Muss man KB und KH auch mit einer Langsamen Kadenz machen oder wie Gewohnt?
-Kann ich auch Intensitätstechniken anwenden (aber nur sparsam) ?

Könnt ihr mir Vieleicht eure Erfahrungen schreiben mit HIT?

MFG oack

Zitat:

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Zitat von oack

zum plan (trainiere allerdings selber nach hd): würde kreuzheben in den rückentag mitreinnehmen und statt einer brustübung ne schulterübung einfügen.

-Muss man KB und KH auch mit einer Langsamen Kadenz machen oder wie Gewohnt?
du kannst es bei kh ja mal probieren :zunge: würd ich nicht empfehlen.

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Danke für deine Antwort:D

also dann so:

Mo.
BD-LH
Fliegende
Nackendrücken
Dips
Seitheben
Trizeps-Kickbags

Mi.
KH
Schulterheben
Klimmzüge(untergriff)
Rudern-LH
KHcurls

Fr.
Kniebeugen
Beinbeuge
Beinpresse
Wadenheben Stehend
Beinstrecken

wenn du bei bedarf noch ne rückenübung einbaust (z.b. rudern sitzend) dann bin ich für meinen teil bedient :P
lass ich mal die anderen ran..

Ich würde sagen, dass es für mich passt mit der Anzahl der Übungen.
Kann mich ja irren:ratlos:
Deswegen würde ich noch ein paar meinungen hören.
Danke schon mal im voraus:D :respekt:

MFG oack

ich persönlich mache kreuzheben auch an meinem beintag.

Kreuzheben langsam ausführen geht schon- nimm einfach 60 % deines normalen Trainingsgewichtes!

Bei guter Konzentration und Körperbeherrschung geht das recht gut, dann merkt mann erst mal ob mann für HIT überhaupt bereit ist.:rock:

Also ist dieser HIT-Plan(wenn er überhaupt einer ist :gruebel: ) nicht zu viel.
Aber danke nochmal für eure Antworten:respekt:

MFG oack

ich würde das mittwoch- mit dem freitag-training tauschen. dadurch hat der oberkörper mehr zeit zu regenerieren.

Hallo,

achte auf Trizeps-Übertraining. Der Montag fordert die ganz schön.

Gruß
Andreas