HIT nach Thorus Prinzipien...

hi,

da ich mit volumen nicht so recht weiterkomme, bzw. überhaupt was erreiche (seid 1 Jahr), will ichs mal mit hit probieren...

jetzt würd ich euch mal nach dem tp fragen, den ich ie folgt abgeändert hab, und möchte wissen ob das so trainierbar ist....

TE1:

-BD im Wechsel mit SBD um zu wechseln, der Wechsel erfolgt alle 6 wochen ca.
- dips
-Butterfly
-Frontdrücken
-LH-Curls
-Seitheben (Maschine)
-Preacher-Curls
-Trizepsdrücken Überkopf am Seilzug
-Crunches
-Pushdowns
-Crunches

TE2:

- KB
-Beinbeuger
-Nackenziehen
-KB
-Beinbeuger
-Nackenziehen
-Beinpresse
-sitzend Rudern
-Wadenheben
-sitzend Rudern
- Übung Rückenstrecker
-Crunches


hab nur ein paar übungen ersetzt, und nu bin ich skeptisch ob das so ok ist???

wie siehts mit der frequenz aus??anfänger (dazu zähl ich mich bei meiner masse [ 70kg auf 187cm]) sollen ja ruhig 3x pro woche den split machen...mei vorschlag also: mo, mi, fr,

problem ist nur das ich noch manchmal muskelkater im bizeps habe am donnerstag bsp. selbst wenn ich nur 2x pron woche trainiere...

dienstag te2 und wollte fr. te1 machen und hatte donnerstag noch muskelkater im bizpes...ist das genug regeneration???

fragen über fragen und hoffentlih antowrten ;)