Einnahme von Zellmax plus 2

Hallo.

Der Thread ist zwar schon mal geposted worden, wurde aber leider gelöscht.
Hoffe ich bekomme hier eine Antwort.


Ich habe mir vor 2 Tagen eine 2-Kilo-Dose-Creatin besorgt und hab ein paar Fragen zu der Einnahme um ein optimales Ergebnis zu erzielen.

Auf der Verpackung steht Folgendes:

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Zutaten: Frucose (30%), Dextrose (30%), Maltodextrin (23%), Kreatinmonohydrat (10%).

Zubereitung: 50 g in 500 ml Wasser anrühren.

Zufuhrempfehlung: für den Zeitraum von 1 Woche:
bis 80 kg: 1 Portion täglich, vor dem Training
ab 80 kg: 2 Portionen täglich, 1 vor & 1 nach dem Training
ab 90 kg: max. 4 Portionen täglich.

Anschließend 2 Wochen Pause.
Die Kreatinzufuhr darf, unabhängig vom Körpergewicht, in der ersten Woche max. 20 g/Tag (=4 Portionen) betragen.


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Mit freundlichsten Grüßen