Keto-Diät

Hallo zusammen :winke:

bin neu hier und hab mal ne Frage zu der Keto-Diät. Bin 26, wiege ca 86 - 87 Kg und bin 1,82. Bin seid ner weile im Studio und mache mittlerweile nenn 3er-Split (Monatg Brust/Bizeps - Mittwoch Beine/Schulter - Freitag Rücken/Trizeps) Laut Waage im Studio hab ich 20% KFA. Das man den Waagen nicht trauen kann weis ich schon, nur sieht mans am Bauch und an den Hüften schon das zuviel drauf ist wo weg MUSS :rotwerd: . Mein Ziel ist auf ca 10 - 12% KF runter zu kommen. Jetzt hab ich mich auch schon durch dieverse Seiten gelesen und bin irgendwann auf die Ketogene Diät gestosen. Das Prinzip hab ich eigentlich auch verstanden-Keine/wenig KH´s, viel Eiweis/Protein und Fett.

Meine Frage ist nun wie sieht bei so ner Keto in etwa der Ernährungspla aus?

Setze bei gelegenheit noch n Foto rein damit ihr Euch selber ne Meinung bilden könnt. Meint Ihr 10% KF sind bis zum Sommer zu schaffen?

MfG und danke schonmal im Vorraus