Linke Schulter verletzt

hallo, ich habe am Mittwoch schultern trainiert
(Shrugs, Rudern stehend und Schulterdrücken)
Ich bin bei den Shrugs mit den Schultern soweit runter gegangen wie es ging...

Seit ca. Freitag tut meine Schulter weh, und Seit gestern (Sonntag) kann ich meinen linken Arm nicht mehr richtig bewegen... also nach vorne und hinten geht einigermaßen, aber zur Seite, geht überhaupt nicht (also von mir weg zur seite <= )

Heute ist es schon etwas besser geworden, aber es tut Trotzdem weh, wenn ich meine Jacke anziehe usw.

Könnte ich versuchen Bankdrücken machen oder soillte ich noch warten??

Weiß jemand was mit meiner Schulter los ist??
Ein Freund denkt es sei eine Muskelzerrung??
Wie lange dauert das ca. bis alles wieder OK ist??

Ach ja, manchmal höre (oder merke??) ich so ein komisches Geräusch, bei der Schulter, kann es nicht beschreiben, so ein Rauschen oder so wie Sand oder sowas, wisst vielleicht was ich Meine??


MFG
KENNETH-

Hallo Kenneth.

Tja, das hört sich tatsächlich nach einer Zerrung an. So eine Ferndiagnose ist natürlich nicht 100 %ig, aber der Beschreibung nach naheliegend.

Bankdrücken kommt damit nicht in Frage. Und ich empfehle eine Woche Trainingspause und evtl. Sauna oder ein Wärmekissen (Mikrowellenkissen, Kirschkernkissen auch genannt).

Gute Besserung.

Gruß,
Icedolphin :balance: