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Tag zusammen,
ich habe letzte Woche eine Kniespiegelung mit Teilentfernung des Innenminiskushinterhorns machen lassen, und es wurde dabei ein minimaler Knorpelschaden festgestellt(zweit gradig, glaube ich).
Wie sieht es jetzt, wenn ich wieder richtig fit bin, mit Kniebeugen aus? Kann ich die weiterhin machen, oder sollte ich auf alternativen ausweichen, die es ja eigentlich nicht wirklich gibt.
mMn wirst du das selber merken -nach ein paar TEs
umsowichtiger solltest du 100 konzentriert auf die Beinstellung achten und auch darauf, dass die Knie keiner Art von Rotation ausgesetzt werden beim Hochdrücken.
Weiters würde ich persönlich dir raten nicht 100% in die Hocke zugehen und die Beine auch nie ganz durchstrecken (ausstrecken schon!)
Woher kann der Knorpelschaden denn kommen?
Der Knorpelschadeb wird vermutlich von meiner Arbeit herrühren, da ich die meiste Zeit in Zwangspositionen arbeite.
Also auf jeden Fal wohl erstmal vorichtig anfangen mit ganz wenig Gewicht, was?
- moderates Gewicht für optimale Ausführung
- max. 90 Grad in die Tiefe
- versuchen an der "Zwangspos." etwas zu verändern ggf. eine neue Pos. finden etc. (damit hat man definitiv den größten Nutzen)