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Hallo ich komm aus Zürich und mein Ziel ist es erfolreich abzunehmen (5kg) und hoffe von Herzen ihr kommt mir helfen, hab gesehen ihr seit Profis ....
Ich bin 170cm gross und 65kg seit einer Woche gehe ich ins Fitnesscenter. Was für Infos braucht Ihr von mir sodass ihr mir helfen könnt? Ich nehme keine Shakes oder Fatburner, doch ich überleg's mir etwas zu nehmen. Aber es ist so ein Dschungel mit diesen Produkten ;-(
Ich würde mich ebenfalls an einem Trainingsplan interessieren.
Grüsse
Daniela
bin zwar kein profi aber ich denke nicht dass es dir primär ums muskelaufbauen geht sondern darum dass du nen schönen schlanken körper bekommst oder? und dann bist du in dem sub forum falsch. sie dich mal in "ernährung" oder "abspeckforum" hier im board um :daumen: trotzdem viel glück
nur 2 kleine tipps 1. Joggen mindestens jeden 2. tag ehnder jeden tag
und 2. Kcal defizit also nichts fettiges kein süßes keine süßen getränke mehr nur noch das nötigste (aber am wochenende "normal" essen also auch fettreiche sachen das du dem körper immer eine fett reserve hast, sonst baut er es immer sofort an wen er nach 2monaten wieder fett bekommt)
also die 2 sachen habe ich ein halbes jahr gemacht und ich habe 20kg abgenommen und halte das gewicht mit leichtigkeit.....aber ich mus sagen ich hab mich auch EXTREM an meine vorschriften gehalten...................ausreden gab es keine ;)
also dir viel glück !!!:daumen:
Pauschaler Müll!Zitat:
Zitat von BaeR1989
Fett macht nicht fett!
Man braucht keineswegs Cardio um abzunehmen kurzes, intensives Training reicht vollkommen aus.
Am Wochenende normal essen? Wir wärs mit Refeeds also fast ausschließlich Kohlenhydrate!
wie viel kg hast du schon abgenommen?
les mal richtig durch da steht das ICH es so gemacht habe...schönen tag noch :winke:
Lies du doch besser nochmal! Du gibst allgemeine Tipps zum Abnehmen die total Müll sind alleine der Satz:Zitat:
Zitat von BaeR1989
"also nichts fettiges kein süßes keine süßen getränke mehr nur noch das nötigste"
zeigt, dass du keine Ahnung hast!
Das das Wort ICH irgendwo mal auftaucht ist logisch... :))
Du hast nicht wegen sondern trotzdessen abgenommen.
Leute wie du sorgen dafür, dass diese ganzen alten "Mythen" bestehen bleiben anstatt sich einfach mal 2 Stunden Zeit zu nehmen um sich mal richtig zu informieren!
alles klar :daumen:
65 Kg bei 170 cm Größe ???
Abnehmen ?!
WAYNE !?
@ Bulletpr00f:Nein! :dampf:Zitat:
Zitat von .Bulletpr00f
BaeR1989 beschreibt einen gangbaren Weg zum Abspecken. Dass es mehrere Wege gibt, ist unumstritten. Jeder muss den für sich am einfachsten zu beschreitenden Weg wählen, denn nur so kann man die Kiste ohne Ausreden durchhalten. Der Casus knacktus ist ja "Wie kann ich über eine gewisse Zeit ohne 'Rückfälle' ein kcal-Defizit halten, bei dem der Körper dennoch ausreichend mit Mikronährstoffen versorgt ist?"
Viele Grüße,
Franconio
Danke @ Franconio :daumen: