Supp Plan! Verbesserungsvorschläge?

Hallo Jungs und Mädels,

wollte euch mal meinen Supp plan vorstellen und fragen ob dass so ok ist oder was ihr anders machen würdet?

bin 188 groß und wiege knappe 100 kg!

Einnahmeempfehlung:

An Trainingstagen:

* Nach dem Aufstehen:
o 40 g Whey Protein
o 5 g Creapure

* 30 min vor dem Training:
o 5 g BCAA-Anabol

* Im Training:
o 20 g Weider Red Boost Powder

* Direkt nach dem Training:
o 40 g Whey Protein
o 100 g MXT Maltodextrin + 10 g L-glutamin
o Amino Liquid 30 ml (3 Esslöffel)
o 5 g BCAA-Anabol (1 stark gehäufter Teelöffel)
o 5 g Creapure

An Trainingsfreien Tagen:

* Nach dem Aufstehen:
o 40 g Whey Protein
o 5 g Creapure

* Vor dem Schlafen gehen:
o 30 ml Amino Liquid (3 Esslöffel)

Ich trainiere nach einem 4-er Split! hab den plan mal angehängt!

Aminos kannste weglassen.

ok danke schonmal! welche gründe sprechen gegen die aminos? da im whey schon die benötigten as drinne sind?

streich die bcaas nach dem training und nimm sie im training

könntest du eventuell dazu schreiben was dagegen spricht? und wie soll ich das bitte anstellen! wie bekannt schmecken AS ja mal absolut shicen und ich würg mir die daheim immer mit nem teelöfel bcaa anabol pulver und nem schluck saft in mich rein!