Football - Freibad

Hallo.
Ich wiege derzeit 90kg auf 184cm bei circa 18-19% kfa:
Ich würde gerne im Sommer zum ersten mal ne halbwegs gute Freibadform erreichen. i.d.R fängt die Vorbereitung dafür ja gegen April/Mai an.
Jedoch steh ich vor dem Problem, dass zu dieser Zeit auch die Football-Saison anfängt (Jugend).
Mir geht es weniger um das Gewicht, dass ich verliere, sondern viel mehr, ist die Frage wie meine Leistung in dieser Zeit bleiben wird.

Welche Diätform ist am besten für konstante Kraftleistungen?

Meine Überlung war evtl eine AD zu starten und die refeeds vor die Spieltage zu legen. Weiss allerdings nicht ob das wirklich sinnvoll ist.

Grüße, Magnus