Wollt mal fragen ob man sein fett bedarf damit deken kann wenn mann jeden abend 250g lachs essen würde?
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Wollt mal fragen ob man sein fett bedarf damit deken kann wenn mann jeden abend 250g lachs essen würde?
Ist doch ziemlich einseitig (und teuer), findest du nicht?
Zitat:
Zitat von Hadekxx
nunja guck doch nach wie viel fett da drin is und rechne es nach ....
bedenke, dass (fast) alle nahrungsmittel, die für eine ausgewogene ernährung eines bodybuilders wichtig sind, ebenfalls fett enthalten: haferflocken, nudeln, reis, milch vollkornbrot/-brötchen, nüsse, fleisch, gemüse etc.Zitat:
Zitat von Hadekxx
lachs jeden abend... alter schwede!! klingt nach eigenfolter;-)
Naja, alleine die Frage "Deckt der einmalige Konsum von Lachs am Abend meines Tagesbedarf an Fett?" sagt schon alles !
Wichtig ist die konstante Versorgung des Organismus (Körpers) mit Nährstoffen. Allen voran Eiweiß. Je nachdem ob du LowFat oder LowCarb bist liegt dann eben die restliche Verteilung an dir.
Das du Fett und Eiweiß (beides hat Lachs, und zwar sehr gutes Fett und Eiweiß) am abend bevorzugst ist schonmal sehr positiv, da Kohlenhydrate am Abend nicht so gut sein sollen (laut einigen Forum-Members macht das dick, stört die Hormonausschüttung über Nacht, verlangsamt die Verstoffwechslung und die Proteinverwertung, führt zu Schlafstörungen etc.).
Jedoch würde ich am Abend vor allem Casein Protein bevorzugen, da es langsamer verwertet wird als andere Eiweiß-Sorten.
Naja warte lieber auf andere Antworten...