Refeed Tips

Hey,

Ich wollte mir mal ein paar Tips einholen wie ihr eure Refeeds bewerkstelligt.

Nachdem ich mich gestern wieder mit aller Gewalt durch 2 Kg Nudeln, 2 Liter Coke, Nem Liter Multifrucht und Haribos gekämpft hatte stellt sich mir die Frage ob jeder so mit dem Refeed zu kämpfen hat.

Es passt schon irgendwie in den Magen, aber soviel in sich reinzustopfen fühlt sich mies an und ich krieg den ganzen Sonntag nichts auf die Reihe weil ich die Ganze Zeit auf Insulin high bin...also kurz vom einschlafen.

Das geht mir genauso...
Bin immer ziemlich K.O. am Refeed-Tag, weil ich einfach versuche mir alles reinzustopfen.

Eine wirkliche Lösung für Dein Problem habe ich leider nicht parat :sorg:

Ich habe schon unzählige Ernährungsformen durchprobiert und musste feststellen, dass sie alle kurzfristig gute bis sehr gute Fortschritte bringen, auf lange Sicht gesehen aber nicht durchzuhalten sind oder körperliches Unbehagen mit sich bringen.

Das Problem mit den Refeeds war bei mir ähnlich. Die Menge an Essen, die man sich an dem Refeedtag genehmigen muss ist schon gewaltig, gerade auch wenn man an den Tagen davor ja doch ein Kaloriendefizit hat. Am Refeedtag ist dann außer essen, essen, schlafen und wieder essen nicht viel drin.

Ein Vorschlag um den Refeeds aus dem Weg zu gehen, wäre eine Pendeldiät einzuführen oder aber Deine Ernährung komplett so umzustellen, dass Du keine Refeeds benötigst.