Frage zum Trainingsplan / Einteilung der Splits

Hi,

also zuerst mal zu meinen Daten: 16Jahre alt, 72kg schwer, trainiere im Studio seit 3 Monaten, spiele seit 4 Jahre leistungsmässig Handball, keine schwerwiegenden Verletzungen bisher und esse hauptsächlich gesunde Sachen ( erst seit 1 Woche nach Plan ).

Nun kommen wir zu meinem Problem:
Ich trainiere zur Zeit im 3er Split, dH
Di: Brust Rücken Schultern Bauch
Do: Beine Arme Bauch
Sa: Ausdauer

Nur habe ich am Dienstag und Donnerstag zusätzlich noch Handball Training und ich weiss nicht in wiefern das meinem Muskeltraining schaden kann?!
Handball Training ist immer 1,5-2h lang und sehr intensiv.
Bitte sagt mir ob es schädlich für den Muskelaufbau sein kann und was ich dagegen tun könnte

mfg LaTe

Persönlich würde ich es aufteilen... da ich nach dem Handballtraining nicht mehr Kraftraining machen könnte!

Und somit hat es auch negative Auswirkungen da du nicht die Volle Leistung erbringen kannst!!!

Dann noch zum Split Brust und Schultern an einem Tag... naja wie du meinst... ich würde eher die Arme rüber tun und Überhaupt Isos weglassen und nur Grundübungen durchführen!

Hi,

den Splitplan hat mir mein Trainer im Fitnesstudio erstellt :)
Ich vertrau ihm einfach mal und lass mir erstmal die Trainingspläne von ihm erstellen.
Zu deinem Vorschlag mit dem Aufteilen:
Ich mache das Krafttraining vor dem Handballtraining.
Kommt es dadruch auch zu negativen Auswirkungen des Muskelwachstums oder viel mehr des Handballtrainings?
Bei Letzterem wäre es mir egal, da ich primär auf Muskelwachstum aus bin.

mfg LaTe

wieso eigentlich 3er split?!
du trainierst nen 2er split!


ich pers. finde das du kein zusätzliches Ausdauer Training mehr zum Handballtraining brauchst!!

Warum nicht so:

MO: Brust Trizeps
DI: Handball
MI: Beine Schultern
DO:Handball
FR:Rücken Bizeps


Habe es genauso gemacht nur das ich basketball gespielt hab und kein handball!