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Hi,
hab vielleicht mal lust so einen kleinen zyklus russische Komplexsätze zu machen, hat einer von den hier anwesenden schonmal sowas in der richtung gemacht?
Bringen die erst ab einem gewissen Trainingsstand was? Wieviel bringen die krafttechnisch? Als Bodybuilder auch mal zu empfehlen, oder eher für den kraftsportler?
Greetz.
jo ich habs mal probiert. nach 1 woche hab ich mich im drücken um 5 kg gesteigert - ich hab mich so geil und stark gefühlt dass ich noch ne te eingebaut hab. dann hatte ich nen leistungseinbruch , drückte 10 kg weniger, konnte die hantel nicht kontrollieren und hab mir die schulter gezerrt :zunge:
kraft technisch scheinen die einiges zu bringen - lee hat doch mal einen artikel darüber geschrieben.
kann mir einer mal einen link geben wo ich mir das system mal durchlesen kann?
dANKE
ich spleche nix lussisch! ;)
http://www.ironsport.de/RussKomplex.htmZitat:
Zitat von alexeis
@grandos: immer diese Spammer! :evil:
hier was aus meiner Erfahrung....
http://bbszene.de/board/viewtopic.ph...highlight=falk
so wenn du das machst hol dir einen Trainingspartner+Creatin
und unterschätze das ganze nicht!
konnte mich relativ gut steigern... Das training ist optimal nach einem HST Klassik Zyklus!
hmm trainingspartner hab ich kein naja, werd mal zusehen! stehen bis mind. neujahr noch der 3er split 6 mal die woche an, dann mal darden`s arme, vielleicht danach!
naja ich würde mich ja zur Verfügung stellen......Zitat:
Zitat von Ruhrge`BeaT
nur wäre mir die Anfahrt zu lang..... ;)
oder hat dein studio ein Power Rack dann mach dort BD
(so kannst du dich auch nicht erschlagen......)