Shrugs.......?`

1. Sollte man die Schulter nur nach oben zucken oder auch drehen?

2. isolieren shrugs den Nacken alleine oder ist die Schulter auch mit drin?

dankeee:D :D

hier in dem link stehsts ganz gut erklärt, da sind auch die beanspruchten muskeln:
http://www.sebulba.de/training/uebun...b10d26426.html

Ich denke Shrugs beanspruchen auch die Schultern mit...sowie Unterarme,Griffkraft und teilweise Bizeps.
Drehen sollte man eigentlich VERMEIDEN. Eher gerade und schön langsam hoch zu den Ohren, dann halten und wieder herablassen.