Dehnen...dehnen....dehnen....

ja hallo wiedereinmal.
Nachdem ich gestern eine Arzt-Tour hinter mich gebracht habe und herauskam das ich ein "Steifer Bock" bin brauche ich mal eure Hilfe.

Die "Standarddehnübungen" hab ich soweit ganz gut drauf. Also für Beine und Arme.
Aber besonders für den Ober- und Unterschenkel brauch ich mal neue Ideen, da ich im Knie Probleme habe und der Arzt meinte mit Dehnen geht das Weg.

Außerdem schmerzt die Schulter mal wieder und ich wollte Fragen ob jemand von euch gute "Kräftigungsübungen" kennt...ich will allerdings die Schulter nicht zu stark belasten, da sie doch recht schwach ist.

Danke im Vorraus

Grüße

dehnübungen findeste hier mehr als genug :)
http://trickstutorials.com/index.php?page=content/flx3

und schultermäßig wärs sicher von vorteil zu wissen, was die schmerzen verursacht, um gezielt dagegen angehen zu können.
aber vielleicht is das ja schonmal ein anhaltspunkt
http://www.myogenic.de/artikel/schulterschmerzen/

http://www.nostretch.de/ :-)

Zitat:

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Zitat von Anthony

http://www.nostretch.de/ :-)

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von faulen für faule :P
klar, is bei nem menschen, der in jegem gelenk nen guten bewegungsradius hat und diesen beim krafttraining auch nutzt, dehnen im normalfall kaum nötig.
auch is statisches(!) dehnen vorm pumpen natürlich schrott.
allerdings gibts schon fälle, wo dehnen doch mal recht sinnvoll sein kann, und nich nur bei so zirkusäffchen wie mir ;)