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Ich suche eine Liste der verschiedenen Creatinformen und deren Wirkungsweise, hatte schon mal eine auflistung meine hier im forum irgendwo gesehen.
( Ich meine nicht verschiedene Produkte sondern creatin von monohydrat krealkaline die ganzen ester verbindungen undsoweiter.
Möchte speziell wissen wo der unterschied von creatine ethyl ester malat und creatine ethyl ester Hcl liegt und was mehr zu empfehlen ist?
nimm normales mono
das ist am billigsten, weil creatin=creatin
ich bin auch für monohydrat, das normale creatin. es gibt zum beispiel dieses crea-vitargo, das mit einer matrix versetzt ist, dass die muskel es schneller aufnehmen können. aber diese matrix ist nicht mehr als einfach Kohlenhydrate. wie zum beispiel: Dextrose...nur halt teurer...
nimm creatin mit rotem traubensaft ein oder dann halt mit dextrose falls du roten traubensaft nicht magst. auf jedenfall direkt nach dem mischen mit traubensaft/dextrose einnehmen, weil es sich sonst in das abbauprodukt creatinin zersetzt. (wie allen bekannt)
bei diesem alkaline wurde der ph-wert angehoben, sodass es nicht in creatinin zersetzten kann...
(verbessert mich falls ich falsch liege)
gruß RN
creatin monohydrate umwandlung in creatinin dauert extrem lange und auch nur sehr gering ;)
die supp-industrie will ja nur kre-alk verkaufen und behauptet daher das gegenteil!