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Bei einer Massephase mach ich gerade 4er Split. Sind die Wh-Zahl pro Satz von 6-8 mit mehr Gewicht als bei 10 Wh okay? Ich habe es mal eine Woche jetzt mit ausprobiert, weil einer aus meinem Verein auch so macht und der ist beim Kraftdreikampf. Er sagte ich solle es mal ausprobieren, denn er sagt es bringt was.
er sagt es bringt was?
also erstmal; ein Kraftdreikämpfer hat beim Training ganz andere Ziele als ein Bodybuilder. Dem Kdk geht es nur darum ein möglichst hohes Gewicht zu bewegen. Bei einem BBler sind die Gewichte nur Mittel zum Zweck (dem Muskelaufbau). Daher sind die Gewichte die du benutz relativ egal, solange du so trainierst, daß es dem Muskelwachstum zuträglich ist. Du als BBler solltest schon anders trainieren als ein Kdk.
Desweiteren; mach mal 4 Wdh, auf 40 Sekunden verteilt. Und mach dann mal 12Wdh auf 20 Sekunden verteilt.
Was ich sagen will; die Wdh-Zahl ist auch nur relativ. Da man nicht weiß wie schnell oder langsam jeder einzelne die Wdh ausführt. Viel wichtiger ist die TUT (=Time unter Tension=Zeit unter Spannung). Die Wdh-Zahl ist da nicht ausschlaggebend.
Zu deiner Frage; ich denke, (normal schnell ausgeführte) 6-8 Wdh sind absolut in dem Bereich in dem du dein Muskelaufbau trainierst und nicht deine Kraft. Aber selbst wenn du hauptsächlich stärker wirst; stärker werden hat noch keinem Bodybuilder geschadet und wird früher oder später auch in Muskelmasse resultieren.
Außerdem; macht es bei dir Gewichtsmäßig echt soooo den unterschied ob du 8 oder 10 Wdh machst?
Ich fragte doch bloß. Also dient es nicht der Massephase?
wieso machst du massephase? was bringt dir das?Zitat:
Zitat von Tommi2k3
Gegenfrage was bringt mir eine Definitionsphase? Man sollte erstmal aufbauen, wenn nichts vorhanden ist.
wie wärs mit :
sauber aufbauen ?
obwohl ich auch nichts gegen bulking habe , aber net fett fressen!
Ich wiederhole mich: Masse ist keine Frage des Trainings, sonder der Ernährung!
Also ich habe mein EP schon mal gepostet gehabt und damals gab es keine Einwende ;)