Phasentraining

Hey!

Ich trainiere schon ne Weile, aber hab vorerst nur Masseaufbau gemacht und noch keine Definition.
So langsam würd ich aber schon gerne wieder Richtung Sixpack gehen.

Hilft mir Phasentraining mit Definitionsphase für das Sixpack? Wenn ja wie geht das?
Oder ist es besser, kontinuierlich Cardio zu machen? Wenn ja wie viel würdet ihr da empfehlen? Und was?

mfg ironuser

ps: Training: Ganzkörpertraining (

Kniebeugen: 3x10
Bankdrücken: 3x10
Klimmzüge: 15, 10, 8
Rudern vorgebeugt: je 3x10
Kreuzheben: 3x10
Crunches: 2x15
)
3x pro Woche je ca. 1h 10 min

Was ist denn Phasentraining? Behalt deinen Plan einfach so bei, mach zwei mal die Woche Cardio (am besten HIIT) und reduzier deine Kalorienaufnahme.