Druckbare Version
wollte mal wissen ob die 45° Beinpresse genauso intensiv ist wie Kniebeugen. Mache erst seit ein paar Wochen was extra für die Beine
da ich überwiegend Mountain Bike fahre und es daher nie als besonders
sinnvoll hielt die Beine auf die Art zu trainieren. Jedenfalls kann ich
keine Kniebeugen machen da ich absolut Schwierigkeiten habe das Gleichgewicht zu halten. Daher die Frage.
Du hast die Frage selbst beantwortet: überlege dir kurz, warum es so schwer ist das Gleichgewicht zu halten.
Weil vielmehr Muskeln aktiviert werden als beim Beinpressen.
Und jetzt kannst du dir noch überlegen, was mehr bringt: viele Muskeln aktivieren oder geführte Quasi-Isolationsbewegungen mit der Beinpresse machen.
Ironfist
gerade für dich als biker wäre es wichtig funktionell zu üben! kniebeugen sind viel sinnvoller als beinpressen. wenn du mit dem gleichgewicht probleme hast dann ist das eine schwäche die du ausgleichen solltest. versuche erst mal kniebeugen in der multipresse. dann mit leichten gewichten und hoher wh zahl freie kb bis es besser geht. dann gehen auch irgendawann schwere
Dazu fallen mir zwei schöne Sprüche ein, die ich mal aufgeschnappt habe:
1. "If God wanted you to do leg-presses, he would not have invented squats."
2. "Further proof that God did not intend for you to do leg-presses lies in the fact that one does not shit while lying at a 45 degree angle."