Aufbaustoffe?

Hallo Leute!
Also ich bin 17 Jahre alt, 1,86 groß und wiege 80 Kilo.

Trainiere jetzt seit ca 2 Monaten regelmäßig (4 bis 5 Mal die Woche). Davor 1,5 Jahre eher unregelmäßig... Manchmal 1 Mal, manchmal 2 Mal die Woche...

Ich trainiere hauptsächlich den Oberkörper... Also Brustmuskeln, Oberarme und Bauchmuskeln. (Rücken, Trizeps etc natürlich auch)

Ich nehme nebenbei noch Amino 2000, Kre-Alkalyn und manchmal ein ganz normales Whey Pulver (also Shake^^).

Wollte euch mal fragen, was ihr mir empfehlen könntet, damit ich schneller Muskelmasse aufbauen kann. Am besten etwas von www.extreme-tech.at ( http://www.extreme-tech.at/catalog/ der Shop).


http://www.extreme-tech.at/catalog/p...products_id=60 -- Das ist das Kre- Alkalyn, das ich nehme.

Hier wären zB ein paar Sachen, die angeblich den Muskelaufbau fördern sollten:
http://www.extreme-tech.at/catalog/p...products_id=71
http://www.extreme-tech.at/catalog/p...products_id=70



UNd glaubt ihr kann ich die Sachen zusammen nehmen?


Hab da noch ein weiteres Problem: Ich habe unten am Bauch eine kleine "Wampe", also eher eine kleine Fettablagerung... An sich nicht schlimm, aber das Problem ist, dass man dadurch die unteren 2 Packs nicht sehen kann. wenn ich den Bauch anspanne, sieht man die oberen 6 (mit den kleinen 2 oben mitgezählt), aber nicht die untersten 2. Ich gehe Laufen etc, aber es hilft alles nicht wirklich...

Haltet ihr es für in ordnung, wenn ich da mit sowas nachhelfe?
http://www.extreme-tech.at/catalog/p...products_id=64




Ansonsten:
was würdet ihr mir davon empfehlen?
http://www.hardcore-shop.co.uk/Muskelaufbau.html

Und eignet sich vll so ein Entwässerungs Teil, um die Muskeln besser zu definieren?
http://www.hardcore-shop.co.uk/dymatize-dyma-retic.html



Danke im Voraus!
MfG, Pokey

Erstmal folgendes :

- trainiere hart, intensiv, regelmäßig (erhöhe deine TE's mal auf 3-4 pro Woche und mach nen ordentlichen Split)
- ernähre dich BB gerecht (siehe Ernährungsforum!)
- achte auch genügend Erholungsphase und Regeneration

WENN du Supplemente nehmen möchtest dann kann ich dir im Grunde nur folgendes empfehlen:
Versuch es mit einem gutem Whey Protein ( http://www.body-attack.de/extreme-whey-delux.html oder http://www.body-attack.de/optimum-whey.html) und Dextrose. Als Anfaänger reicht es denke ich wenn du 30 Gramm Whey + 50 Gramm Dextrose DIREKT im Anschluss ans Training (noch in der Umkleide saufen) zu dir nimmst ! Und zwar mit Wasser und nicht mit Milch !

Creatin könnte evtl. auch interessant für dich sein/werden...aber ich würde erstmal sehen wie weit du kommst !

Zu deinen Produkt fragen:
Um trocken zu werden, bedarf es keiner Supps (jedenfalls nichts im Hobby-Bereich!!!). Verzichte einfach möglichst auf alles, was Wasser zieht (Salz, Kohlenhydrate etc.) und ernähre dich gut, dann kommt die Defi schon von selbst !
Die restlichen Supps die du da aufzählst sind meines Erachtens alles Geldmache und total nutzlos !

Zitat:

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Zitat von Pokey

Trainiere jetzt seit ca 2 Monaten regelmäßig (4 bis 5 Mal die Woche)........

Ich trainiere hauptsächlich den Oberkörper... Also Brustmuskeln, Oberarme und Bauchmuskeln. (Rücken, Trizeps etc natürlich auch)

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Hi,
Poste doch mal bitte deinen Trainingsplan!

kann ich ma fragen wieso protein mit wasser nehemn und nicht mit milch?

http://www.hardcore-shop.co.uk/Muskelaufbau.html

Könntet ihr mir vll eines von den Produkten da empfehlen?

Zitat:

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Zitat von Pokey

http://www.hardcore-shop.co.uk/Muskelaufbau.html

Könntet ihr mir vll eines von den Produkten da empfehlen?

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Du willst scheinbar nicht hören oder bist nicht der hellste...

Es hat kaum Sinn in deinem Stadium schon irgendwelche Zusätze irgendeiner Art zu nehmen.

Desweiteren stößt du hier nicht gerade auf Zuneigung wenn du nur den Oberkörper tranierst.
Hast du dir mal die Stickys hier durchgelesen?

So kommt es so rüber als wärst du zu faul richtig zu tranieren und denkst mit diesen Zusätzen könnte man Wunder vollbringen...
Egal welche Zusaätze man nimmt oder besser auch nicht, gehört immer hartes Traning dazu.

mfg nobody :hippi:

Ich trainiere ja...
Immer 1 Mal die Woche mit einem Trainer und 4 Mal die Woche ohne Trainer.
Er hat gemeint, dass ich mich ruhig mal nach ein paar Sachen im Internet erkundigen kann.

Und ist es nicht meine Sache, wenn ich nur meinen Oberkörper trainiere?

Zitat:

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Zitat von Pokey

Und ist es nicht meine Sache, wenn ich nur meinen Oberkörper trainiere?

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Frag doch nochmal auf www.oberkörperbuildung-szene.de oder www.discopumping.com !
Die helfen dir bestimmt gern. :daumen:

Klar ists deine Sache, kannst dir auch anabol reinpfeifen - auch deine Sache.
Du hast gefragt wie man schneller vorran kommt und ignorierst die Tips. Dann mach halt wie du denkst .... :ohmeister:

Zitat:

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Zitat von Pokey

Ich trainiere ja...
Immer 1 Mal die Woche mit einem Trainer und 4 Mal die Woche ohne Trainer.

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finde ich für einen anfänger zuviel

Zitat:

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Er hat gemeint, dass ich mich ruhig mal nach ein paar Sachen im Internet erkundigen kann.

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wenn er das so gesagt hat, kannst du davon ausgehen, dass er als trainer nicht viel taugt

Zitat:

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Und ist es nicht meine Sache, wenn ich nur meinen Oberkörper trainiere?

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klar ist es deine sache. aber ein halbes training wird auch nur halbe erfolge bringen. und *******e aussehen tuts auch