Vom BB zum kraftsport

hallo liebe community,

ich bin 21 jahre alt, mache kraftsport seit etwa 3 jahren.
Ich trainiere momentan im 3-split und mache immer 10 wiederholungen.

da mich das aber langweilt und ich finde das mich das ganze volumen training nicht weiterbringt wollte ich mal hier um rat fragen.

Mich zieht es schon lange zum kraftsport,es reitzt mich auch mit höherem gewicht gewicht zu trainieren im wdh bereich von vllt 6-8?
Ich kenn mich leider in dem bereich "kraft-trainieren" nicht so gut aus und nun wollte ich euch mal fragen auf was ich achten muss, welche Übungen gemacht werden müssen bzw am wichtigsten sind und wie ich am besten splitte.

klar das mit dem splitten kann man nicht genau sagen weil es individuell ist. Momentan mache ich
Mo: brust / trizeps
Mi: Schultern
Fr: Rücken / Bizeps.

Beine mache ich momentan garnicht was ich aber auch gerne ändern würde.

Vllt könnt ihr mir ein paar tips geben zu den Übungen und den wiederholungen.

Danke euch

BBszene-Trainingslog 2008 for everybody!

schau da rein da siehts du wie viele ihr training absolvieren!!,


Beine mache ich momentan garnicht was ich aber auch gerne ändern würde.

garnicht???:gruebel:

oder noch nie???:gruebel:

das wäre nicht zu glauben !!:ratlos:

keine kniebeuge etc??:gruebel:

nie würde ich nicht sagen.

ich mache oft kniebeugen ( an der maschine) aber noch nie so intensiv wie kreuzheben z.b.
aber das ändert sich ja bald ;-)

na dann hoffen wir mal aufs gute im menschen!

dann kanst dich ja auch zukünftig hier verewigen!!

BBszene-Trainingslog 2008 for everybody!