Leinenoel, Lachsoelkapseln und Reisoel?

ich bin eigentlich nur auf ne kurze frage gestossen...

ueberall wird von den leinoelen usw. gesprochen ich find hier aber absolut nix lokal im supermarkt oder wo.. muss dazu sagen ich wohne in holland vll bisl anders kein plan.
nun habe ich reisoel gefunden hier das auch die omega 3 fettsaeuren enthaelt.

jemand ahnung davon ob das was taugt ?
auf der flasche steht z.b.
fuer 100ml:
830kcal
ungesaettigte FS 82gr.
gesaettigte fettsaeuren 18gr.
vitamin E 8,4mg
gamma oryzanol 60mg (beinah vergessen)

bin noch anfaenger daher waer ich ueber ne meinung einfach mal erfreut. sollte ich mir davon son loeffel morgens in den mixer mit reintun?
danke!

am besten in nen bio laden gehn, oder das leinöl im internet bestellen.

am besten wärs wenn du deinen tagesbedarf an fett über hochwertige pflanzenöle und nüsse reinbeskommst