Kre- Alkalyn

Hi Leute,

könnt ihr mir sagen, welches die optimale Verzehrsempfehlung für Kre- Alkalyn ist?
Ich trainiere mit 4er Split auf Muskelaufbau und wiege 84 kg.

Dankeschön im Voraus

creatin:
dauersupplementation 5g täglich
trainingsfreien tagen auf leeren magen
trainingstagen direkt nach training
kann geclosed werden