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Hi
Ich habe heute das erste mal meinen Max-Kraft Zyklus angefangen
Ich habe dann doch immer so 2-3-4-5-6 whd. geschafft und irgendwie war das nicht so anstrengend wenn ich 2-3 whd. geschafft haben als wenn ich 8-12 mache :/
Was habt ihr so für Tipps/Erfahrungen ?
Freu mich auf viele Antworten :daumen:
mfg und einen schönen abend
Also anstrengend finde ich es durchaus, kommt natürlich drauf an was man für ne übung macht. Ein Curl ist durchaus ziemlich leicht, aber ich denke kaum, dass du das bei solchen isos machst.
Wenn ich zum Beispiel beim KH nur 2-3wdh mache, dann ist es während der wdh deutlich anstrengender, es fühlt sich immer bissi so an als ob der muskel platzt (jetzt ein bissl übertrieben). Bei hohen wdh-zahlen schwitz ich während dem staz zu, das brennen vom laktat kommt eventuell hinzu und da es länger dauert muss man auch länger die zähne zusammenbeißen. Würde dir also recht geben, dass es während eines satzes fast schwerer ist bei zahlen von 8-10. Allerdings erhol ich mich auch recht schnell wieder vom satz, kann schneller wieder rumlaufen und das "Nachschwitzen" ist net so übel.
Aber nach einer Übung mit nur 2-3wdh kommts eig immer ganz dicke. Da bleib ich meist erstma sitzen, weil mir mal schwindlig oder bissi übel ist. Man fühlt sich einfach so als ob man nicht wirklich da wäre. Nach so einem Satz schwitz ich auch immer recht stark und brauche ziemlich lang bis ich wieder was machen kann.
Insgesamt finde ich also, dass nen Satz mit ganz wenig wdh deutlich anstrengender ist für den körper (natürlich vorausgesetzt man passt das gewicht entsprechend an, wenn man immer 100kg nimmt, isses klar, dass 3reps leichter sind als 8).
Probiers doch mit einem höheren gewicht, wenn du wirklich bis auf 6wdh hochkommst und eigentlich nur 1 oder 2 schaffen willst. Kannst mir nicht erzählen, dass du egal bei welchem gewicht immer mindestens 5wdh rausholen kannst ;)
PS: Frag doch mal im Kraftsportforum, die ham bestimmt die beste Erfahrung mit Maxkrafttraining.
wäre es auch gut wenn man die Satzzhahl erhöhen würde???
weil ich 1 Aufwärmsatz mach und dann 3 Arbeitssätze
Empfehlenswert wenn man mit 5-6 Arbeitssätzen trainieren würde??
mfg