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hi
ich wollte fragen wieviel eiweiß man am besten täglich zu sich nehmen sollte wenn man masse aufbauen will und ob jemand mir eine liste mit lebensmitteln hier reinposten könnte die viel eiweiß enthalten.
Am besten dann ganz ob was das meiste pro 100g enthält und darunter dann immer weniger
mfg fanatic 92
Top Eigeninitiative fanatic92 :)
Auch noch Kreuzchen neben die Sachen machen, die du magst?
Probiers mal hier:
http://www.hbnweb.de/naehrwerttabelle/naehrwert.php inkl guter sortier und suchfunktion
http://www.aok.de/bund/tools/kalorie...39&delValues=1
oder auf einen der anderen 100 Seite dafür...
ok thx
@ rakker : ne keine Kreuzchen ich bevorzuge Häkchen