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Ständig höre ich von der "Schmerzgrenze", dem Brennen im Muskel, und dem guten Training über diese Grenze hinnaus.
Mein Problem: Ich spüre keinen Schmerz beim training - würd aber gern ;)
Egal ob Maximalgewicht oder Training mit vielen Wdh - immer das selbe:
Das Gewicht will nichtmehr rauf und der Muskel ist leer, aber brennen tut da nix.
Was sagt ihr dazu? Tipps? Ideen? Ratschläge?
Versuch es mal mit weniger Gewicht und konzentrier dich mehr auf den Bewegungsablauf! Mach die Übungen lamgsamer und spüre wie sich langsam der Muskel aufpumpt. Fand mit leichtem Gewicht an und steigere von satz zu satz!
Ich würds genau anders herum machen....
1 Aufwärmsatz und dann direkt an die schweren Gewichte.
Am Ende, wenn nix mehr geht, würde ich noch 1-2 leichtere Sätze mit 10-15 Wdhl. machen. Langsam, sauber und INTENSIV ! Guck dir den Muskel an wenn du anspannst, sieh wie die Adern herauskommen und der Muskel von jeder Wdhl. praller wird...spür wie das Blut fließt. Sollten deine Unterarme schlapp machen, pack njoch fester zu und gib dann erst Recht Gas !!!!!
PS: Das bezog sich aufs Bizepstraining...
:rock: