Brauch mal Hilfe bei meinem Brust trainings und Zuwachsproblem
Also ich habe sehr gut zugelegt in den letzten Monaten.
das einzigste Problem was ich habe,ich hab immernoch eine Hühnerbrust!!
Im gegensatz zu meinenn Armen,Schultern,Rücken,Beinen ist bei meiner Brust janix passiert grossartig.
Mo.
Flachbank 5 sätze 1 aufwärm und 4 Arbeitssätze mit je 5-6 WH mit Maxgewicht und 2 sätze danach mit ganz wenig gewicht und 15 bis ... wh bis Muskelversagen
Schrägbank das selbe Schema
Fliegende das selbe Schema
Crossover am turm das selbe Schema
Das ist immer Montags.Meisst Wechsel ich das ganze alle 2 wochen dann
Flachbank mit KH auch das selbe Schema wie oben
Schrägbank KH auch das selbe Schema
Negativ LH selbes schema
Butterfly an der Maschiene selbes schema
Hab auch ein halbes Jahr das typische 1 aufwärm und dann 4 sätze arbeit gemacht 1te mit 15,2te mit 13,3te mit 10 und 4te mit 8 WH,hat auch nich wirklich viel mehr gebracht 6 monate lang,jetz mache ich seit 2 monaten knapp das schema mit den 4 arbeitssätzen und 2 sätze danach nochmal.Aber so richtig bringt das auch nix!
Wenn ich das jeden tag mache also auch mittwochs und Freitags einmal ganz am anfang Flachbank 5 sätze a 6-8 Wh mit Max gewicht und das dann eben nichnur an meinem Brusttag,würde das was bringen?
