Kraftsport und Abnehmen

Hallo Leute!

Also ich persönlich habe echt gute Erfolge erzielt indem ich nach der Low-Carb Methode meine Ernährung angepasst habe.Einmal die Woche gibts einen Reefeed!
Ich trainier meinen Body 3mal die Woche mit den Grundübungen Kreuzheben-Bankdrücken-Kniebeuge.(Je als Start für das jeweilige Trainingsprogramm)!
Weiters geh ich 2mal die Woche 45minuten Joggen gefolgt von je 10min Bodystreching!
Ich achte darauf das mein Körper genügend Eiweiss bekommt und supplementiere täglich 5gramm Creatin(keine Kur).
Wie gesagt ich habe mit diesem"Programm"sehr gute Ergebnisse erzielt und kann es aber nicht der Allgemeinheit als "DAS"Abspeckprogramm weitergeben!
So long,grüße aus Tirol

Sir Koidl

Ps.:Bin für jede konstruktive Kritik offen.:D

jupp hab derweil ein ähnliches programm auch mit gründübungen usw und kann auch nur postives drüber sagen