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Hallo Leute,
ich weiß es ist ein heiß diskutiertes thema aber trotzdem stell ich mal diese frage in den raum. also ich hab mich hier im forum über creatin reichlich informiert. bin zum entschluss gekommen creatin 5G täglich einzunehmen (dauereinnahme). nun habe ich aber in einem anderen forum gelesen das man es vor und nach dem training nehmen soll sonst garnicht. :gruebel:
könnt ihr mir dazu irgendwas sagen?
Grüße
Kai:winke:
trainingstag: direkt nach training 5g
trainingsfrei: in der früh auf leeren magen 5g
Zitat:
Zitat von Slater1
jep das seh ich auch so.
denn durch die einnahme alleine haste da noch nicht viel bewirkt mit crea vor dem training alleine,das muste schon paar wochen am stück nehmen.so füllt sich dein natürlicher creaspiegel im körper und so pumpste auch länger,alles klar:daumen:
also ist das quatsch vor und nach dem training nur zu nehmen!?
dann bleib ich bei den 5gramm täglich :winke:
dankeschön:bierle:
und ist es egal wie ich das einnehme?
also muss ich es in wasser lösen? oder kann ich mir 5 g aufn löffel machen, runterschlucken und dann mit wasser nachtrinken?
UND...
kann man ZUVIEL nehmen?
gibts da negative auswirkungen?
danke im vorraus
Also ich mache das gerade auch so das ich einen Löffel (5g) direkt in den Mund nehme und mir Traubensaft (300ml) nachspüle danach noch 0.5L Wasser.
Wenn du das in den Traubensaft bzw Wasser mischen willst dann kannst es erwärmen, das Creatin löst sich dann besser.
Zuviel kann man eigentlich nicht nehmen weil das dann wieder ausgeschieden wird, aber warum soll man das machen? Wenn du gerne teuren Urin haben willst kannst das machen. :zunge:
Merke dir nur mind 4 Liter am Tag trinken das ist bei Creatin sehr wichtig.
grüße
ob kalt oder warm is in der praxis mMn nicht so wichtig, theorie eventuell
´
ich nehms ins wasser eingerührt und gut is, kann man auch in den shake reingeben
alles klar danke sehr