Trainigsplan!

Also, wie schon gesagt, es geht um meinen Trainingsplan der von meinem Trainer zusammengestellt wurde. Nun meine Frage! Kann man damit erfolgreich sein oder nicht? Wenn jemand andere Vorschläge hat, um meinen Trainingsplan zu verbessern, würde ich mich freuen wenn ihr sie postet.
(Pro Übung 2 Sätze, 12-15 Wiederholungen)


Mfg zeroq

Tag.1
Bizeps: SZ-Stange Curls, Kurzhantel Curls
Rücken: Nackenziehen, Rudern, Am Turm zur Brust ziehen, Backextentions...
Bauch: Bauchpresse, Crunches
Beine: Beinpresse, Beincurler

Tag.2
Brust: Bankdrücken, Butterfly, KH auf Schrägbank
Schultern: KH-Seitheben, Reverse Butterfly, Und dann noch sone Maschine zum Hochdrücken
Trizeps: Frechpresses SZ, Und am Turm Mit Griffstück
Bauch: Crunches mit Drehen, Reverse Crunches

Ich weiss, Anfänger! :)

Der Plan ist leider eher suboptimal.
Wichtig ist dass dein Plan die Grundübugne enthält und vorallem die Beine auch gut belastet werden.
In deinem jetzigen Plan hast du 2 Übungen für die Beine aber enorm viele für den Oberkörper drin.

Sieh dir doch mal den WKM Plan an ;)

Der Plan ist SCHLECHT z.b. tag 1 beine gehören an die 1. Stelle etc. ich kann damit nicht viel anfangen was willst du denn mit dem Plan erreichen?

Da fehlt ja außer Bankdrücken wirklich jede Grundübung. Ich würde dir raten dir den WKM-plan hier im forum mal anzugucken und den konsequent durchzuziehen mindestens mal für 6monate, danach kannst du gucken, was du anderes ausprobieren möchtest.
Ich selbst hatte sogar nach 10monaten training (und mein plan war fast so mies wie deiner) wirklich große erfolge, sowohl kraft- als auch massemäßig, das system funktioniert wirklich, auch wenn es vielen anfängern zu wenig erscheint.

edit: da war kuldren wohl wieder mal schneller ;)

Zitat:

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Zitat von Kuldren

Der Plan ist leider eher suboptimal.
Wichtig ist dass dein Plan die Grundübugne enthält und vorallem die Beine auch gut belastet werden.
In deinem jetzigen Plan hast du 2 Übungen für die Beine aber enorm viele für den Oberkörper drin.

Sieh dir doch mal den WKM Plan an ;)

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Ha! Und schon wieder hat er zugeschlagen... :))




Der Plan, den dir dein Trainer gemacht hat zeroq987 ist wirklich unter aller Sau, probier den sogenannten Wkm-Plan aus oder lies dich im Forum ein (was du sowieso tun solltest) und erstell dir einen neuen besseren.

Erstmal vielen Dank für die vielen Antworten, ich werde mich in nächster Zeit mal an den WKM-Plan halten. Naja, erstma Lesen :)

:winke:

Das erinnert mich an nen Kumpel, der mal zu nem Trainig bei mir vorbei geschaut hat (er "trainiert" seit geraumer Zeit in soner Mouschibude).
-> Ich hatte die SZ-Stange zum aufwärmen für Ruden mit 7,5 kg pro Seite geladen und auf dem Boden gelegt.

Er: Geht hin und fängt an zu curlen wie ein Kranker.
Ich: was soll denn das werden?
Er: Das machen wir im Studio immer so. Erst 3 Übungen Bizeps, dann gehts Training los.
Ich: na dann - Prost :rotwerd:

Dementsprechen verlief auch das restliche Training......

Grüßle