hallo, ich mache cluster, ist dieser plan gut?
kb
kz-turm
dip-turm
schulterdrücken kh
jeweils 3x die woche mit atm 23 gesamt wh und einem gewicht von 75% in der dritten woche
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hallo, ich mache cluster, ist dieser plan gut?
kb
kz-turm
dip-turm
schulterdrücken kh
jeweils 3x die woche mit atm 23 gesamt wh und einem gewicht von 75% in der dritten woche
Ist vielleicht was zu viel für Schulter / Trizeps. Es sei denn das ist deine Schwachstelle.
Ich würde noch überlegen ob du nicht Kreuzheben statt Schulterdrücken Kh machen solltest, weil immerhin sind Beine und Rücken die größten Muskeln deshalb eher dafür 2 Übungen statt für die kleine Schulter.