Nach Training:

kann ich nach dem Training wenn ich nach Hause komme

40-50 gramm Traubenzuckerpulver mit ca 200-250 ml wasser trinken,
danach einen halben liter Milch mit 1,5 % Fett trinken.

reicht dies an Eiweis und Kohlenhydrat Menge direkt nach dem Training? und dann ca. halbe bis ganze stunde spaeter a normals Abendessen.

oder kann man da noch direkt nach em training noch was dazu machen? en joghurt natur oder...

mfg SVV

Ist eigentlich sowas von Latte. Ein Glas Kaba tuts auch. Später dann ne Mahlzeit nach Wahl. Gx
LP

Ich trink auch ca ne halbe Stunde vor dem Training 500ml Kaba (0,2% Fett und ohne Zuckerzusatz 37 kcal in 100 ml)
Gibt mir nen guten Pump und die EW-Versorgung is meiner Meinung nach auch ganz gut übers Training verteilt! ;)

Zitat:

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Zitat von Gaatscher

und die EW-Versorgung is meiner Meinung nach auch ganz gut übers Training verteilt! ;)

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Wobei halt die Proteinversorgung keinesfalls irgendwie verteilt sein muss, sondern es vollkommen egal ist, wann man das Protein zu sich nimmt ;)
Von Whey abgesehen! Gx
LP

ich würde whey mit dextro oder malto nach dem training nehmen

Tach!

Ich trinke manchmal nach dem Training folgenden Shake:

~100g Haferflocken
500ml Wasser
2-3 EL Zucker oder Kakaopulver
ein guten Schuss mildes Olivenöl
1 Ei roh

Am besten vor dem Training zusammenrühren damit die Haferflocken
quellen können. Wasser weil ich keine Milch vertrage.
Und vor jedem trinken immer wieder gut schütteln.

Ano

Man sollte sofort nach dem Training schnelle KH zu sich nehmen, weil sonst ein großes Potenzial an Muskelwachstum verloren geht.
Ich mache es so:
sofort danach 45g KH mit 3g Creatin
20min danach 20g Molkeprotein

1 Stunde später vollwertiges Essen.

friss ne banane nach dem training und trink nen shake dazu

so einfach ist das!