Fragen zu 912HST

Hey, da bald ferien sind in NRW, wollte ich in dieser Zeit einmal HST 912 testen. Informiert habe ich mich hauptsächlich über http://myogenic.de/wiki/praxis:912-hst welchen Trainingsplan ich auch benutzen würde, außer Änderungen von Dips zu Bankdrücken. Jedoch habe ich noch ein paar Fragen,
1. Soll ich im Cluster HST oder im Klassischen HST verfahren??
2. Sind bei dem Plan keine Gesamtwiederholungen angegeben bzw von welchen WDH ich die Gewichte berechne, denke mal von 5RM weil es ja in einer Diät schwere Gewichte sein sollten.

Würde mich über Hilfe freuen.

die gewichte richten sich nach der 1rm

Alles klar, danke für die Antwort, dann weiß ich das schonmal, aber wie sieht es mit der Gesamtwiederholungszahl aus??

geh bei dem artikel mal auf "ältere versionen". dort findest du einen älteren plan von zyko (den ich gerade mache) mit gesamtwiederholungszahlen, die aber die untergrenze darstellen sollen.

ciao

Ja jetzt hab ich endlich gefunden was ich gesucht hab vielen vielen Dank :)