Druckbare Version
Hallo erstmal :winke: ,
Ich hab die Stickies durchgelesen (das hat ne Weile gedauert :)) ) konnte aber leider nicht fündig werden, daher meine Bitte an Euch, postet doch einfach mal Rezepte für eiweißhaltige Shakes (aber OHNE Proteinpulver!!), die sich gut als Nachtrainingsdrink oder auch zum Frühstück eignen und die einem Drink mit Proteinpulver in nichts nachstehen.
Edit: am besten gleich mit Eiweiß/KH/Fett Werten
Im vorraus schonmal n dickes Danke :-)
mfG Chris
500ml Milch
150g Magerquark
50g Hüttenkäse
70g Haferflocken
30g Dextrose / Kakaopulver :P
Banane/Tiefkühlobst für den Geschmack
Auf 2 Portionen aufgeteilt : 30 mins nach Trainingsbeginn und direkt nach dem Training
Meine selbstgemachten Shakes:
500ml Milch
500gr Magerquark
1-2 Bananen
ca. 72g Eiweiß auf 500ml ;)
Tach!
Doppelpost, ich weiss. Aber hier passt es auch rein:
~100g Haferflocken
500ml Wasser oder besser Milch
2-3 EL Zucker oder Kakaopulver
ein guten Schuss mildes Olivenöl
1 Ei roh
Ist eher ein Wheigtgainer als ein reiner Proteinshake.
Ano