Trainingsplan so okay?

Brauche dringend euren rat...ich habeheute einen, meiner meinung nach, schrecklichen trainingsplan vom trainer erhalten ( aufschreiben werde ich ihn hier nicht, ist zu schlimm:))

ICh habe mich also entschlossen anders zu trainieren und zwar nach dem Plan der hier im Anfängerforum geraten wurde die drei Übungen:


Kniebeugen
Dips
Klimmzüge eng im UG

+ ich mache noch seperat Übungen zum Bauch

Jetzt meine Frage reicht das wirklich als Ganzkörperplan aus?!
Erziele ich damit (mit guter Ernährung) wirklcih Erfoge?!

Ich finde 3 Übungen halt arg wenig, aber wenn es wirklich effektiv ist würde ich es sofort so machen:9
Bracuhe euren rat danke
mannigame

Schau doch mal hier rein: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258
das ist ein guter anfänger plan (ganzkörperplan)

Schade...ich hätt jetzt persönlich schon gern über einen schlechten Plan gelacht.
Aber was solls.
Sieh dir den WKM Plan an und trainier nach diesem. Lies dich aber auch hier im Forum ein, denn wenn du den Plan noch nicht entdeckt hast, hast du dich sicherlich auch noch nicht eingelesen.

doch den Wkm Plan habe ich gelsen

Der Wkm Plan sieht doch dann wie folgt aus:


Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken (gibt es hier auch eine Ersatzübung für den einsteig oder soll ich wirklich diese machen?!)
Rudern

Tag 2
Kreuzheben
Klimmzüge
Pressbewegung (was für eine Pressbwegung?! Beine oder Arme?)

Sätze mache ich 3 Stück a 15 Wdh ist das okay?!

Zitat:

---

Zitat von mannigame

Pressbewegung (was für eine Pressbwegung?! Beine oder Arme?)

---

steht doch dahinter im wkm - plan zum beispiel military press

und ne ersatzübung für bankdrücken fällt mir auch keine ordentliche ein von daher lass bankdrücken lieber drin im tp =) bei den sätzen würd ich wie empfohlen 8-12wdh wählen

Zitat:

---

Zitat von mannigame

doch den Wkm Plan habe ich gelsen
Den hast du "gelsen"?..."Gelsen" dürfte es sogar treffen, denn gelesen haben wirst du ihn nicht, höchstens überflogen, weil da alles drinsteht, was du wissen willst
Der Wkm Plan sieht doch dann wie folgt aus:


Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken (gibt es hier auch eine Ersatzübung für den einsteig oder soll ich wirklich diese machen?!) Einstieg? Natürlich sollst du alle Übungen von Anfang an ausführen
Rudern

Tag 2
Kreuzheben
Klimmzüge
Pressbewegung (was für eine Pressbwegung?! Beine oder Arme?) Hättest du mal weitergelesen, oder zumindest die Videos angesehen

Sätze mache ich 3 Stück a 15 Wdh ist das okay?! Steht doch drin.

---

Sorry, aber tw. werden hier echt Fragen gestellt die sich durch ca 75 Sekunden Lesen erledigt hätten -.-