Was stimmt bei mir nicht ?

Mal kurz so mein Tages/Essens-Ablauf:

5 Uhr
30 gr. Haferflocken
250 ml Milch / o,5 %

8 Uhr
1 Vollkornbrötchen
200 gr. Putenbrust

10 Uhr
250 gr mager Quark
1 Hand voll Tiefkühlfrüchte
gemixt

13 uhr
1-2 Schnitzel / Schwein oder Rind oder Pute
große Protion Gemüse oder Salat

15 uhr
250 gr Quark
1 Hand voll Tiefkühlfrüchte
gemixt

17 Uhr
1 Apfel oder Banane

19 Uhr
1 Vollkornbrötchen
Dose Tunfisch oder Putenbrust oder Lachschinken etc.

Trinken , so etwa 3 Liter Wasser


Meine Arbeit ist zwar lang (10 Std.) aber nicht anstrengend.
Sportmässig geh ich 3 mal die woche 45 min. joggen.

Wenn ich das so rechne komm ich doch net mal auf 1500 Kal. und trotzdem
nehm ich so gut wie nix ab, warum?

Ach ja, meine Daten, Alter: 32, Größe: 1,78, Gewicht: 77 Kg...aber keine quallitative Masse sonder eher der Homer Simpson Typ.

entweder hast du die ernährung schon länger so durchgezogen, dass dein körper die energie schon aus kernspaltung gewinnt, oder es sind medizinische probleme, wie schilddrüsenunterfunktion, etc.
oder versuchs einfach mal mit mehr krafttrainig, weil vom joggen nimmt man schon ab, aber man verliert dadurch auch muskelmasse, und somit sinkt der grundumsatz. also ist nur joggen nicht das ideale zum abnehmen. ein mensch der die tendenz zum fettansatz hat wird durch einseitiges ausdauertraining eher "skinny-fat" als nur dünn