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Vor ca 1 Jahr hatte ich einen Bandscheibenvorfall, nun frage ich mich ob ich wieder mit Kreuzheben anfangen kann. Um die Bandscheiben zu entlasten ist ja eine gute Rückenmuskulatur wichtig oder ?
Hat jemand damit erfahrung ?
Ärzte meinen ja meistens man sollte es nicht machen...
die richtige Technik voraus gesetzt - sicher.
Schließlich erlernt man diese Hebetechnik in jeder Rückenschule...daher ist das KH natürlich zu empfehlen (v.a. SumoKH)
nur solltest du sicherheitshalber auf hohe Gewichte definitiv! verzichten.
Ja werde mich langsam steigern, und mal sehen wie es sich entwickelt.