Träume? Hab ich viele!.... Trainingspläne erstellen? Euer Job! ;-))

Liebe Freunde des BBs,

ich bin wieder hier im Forum aktiv und möchte, dass ihr mir bei der Umsetzung meiner Ideen helft. Gemeinsam schaffen wir es!

Zur Person:
Name: Edgar---
Training: 2002 - 2004
Wiederaufnahme: 2005 - (hoffentlich lange:D)
Größe: 1.74 m
Gewicht: 81 kg
Beruf: Bauingenieur

Leistungen:
Kreuzheben: 167kg (maximal)
Kniebeugen: 180kg (maximal)
Bankdrücken: 130kg (3 x 5 Sätze)

Gesundheit:
Beschwerden: Keine
Konsum: 2 Packungen Marlboro am Tag, zzg. ca. 0,5 l schwarzen Kaffee.

Wie erstellt man jetzt einen Plan?
Ich betreibe akut ausschließlich Bowerlifting.

Bitte helft mir!
Edgar---