Hintern trainieren?

Hi Leute!
Ich stelle mir die Frage, welche Übungen besonders gut geeignet sind, um seinen Hintern zu trainieren?
Bislang mache ich immer Beinpresse, Beincurls und an so einem Gerät, wo man mit gestrecktem Bein ein Gewicht nach hinten wegdrückt.
Jetzt bin ich auf die Übung "Gestrecktes Kreuzbeben" gestoßen. http://www.exrx.net/WeightExercises/...gDeadlift.html
Hat jmd damit Erfahrungen gemacht? Ist sie wirklich so gut geeignet?
Und was gibt es noch für Übungen (abgesehen von Kniebeugen, die kann ich nicht machen)?
Grüße

KH mit gestreckten Beinen finde ich auch gut für den Hintern. Weitere gute Übungen wären God Mornings (http://www.exrx.net/WeightExercises/...dMorning.html),
Box Squats (mache ich seit einigen Wochen und geht auch gut auf den Hintern) und Ausfallschritte (http://www.exrx.net/AnimatedEx/Quadriceps/BBLunge.gif).

oder schau einfach hier:

http://www.exrx.net/Lists/ExList/Hip...l#anchor169231

abgesehen von Kniebeugen?



Kniebeugen.

kniebeugen (richtig tief) und kreuzheben

(abgesehen von Kniebeugen, die kann ich nicht machen)


Warum? Hast du keine Knie?

Ja...so siehts aus, TIEFE Kniebeugen, Kreuzheben mit gestreckten Beinen, ansonsten auch:

Ausfallschritte
gruß RN

mit der beinpresse hab ich am ar-sch mehr erfolge als mit kniebeugen :bier:

Zitat:

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Zitat von revilo_nairolf

Ausfallschritte
gruß RN

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hatte ich am mittwoch...ich hatte noch nie so muskelkater im ash :))

wieso gehn jetzt keine Kniebeugen, hast du wirklich keine Knie? Oder kein Gebein?

villeicht auch keine Langhantelablage:ratlos:

Zum Hintern : Hackenschmidtkniebeugen sind auch gut.