Hi,
ich suche noch eine gute (!!!) Übungen für die Schulter.
Auf dem Speiseplan stehet bisher:
- Schulterdrücken
- Seitheben ( macht sitzend oder vorgebeugt nen Unterschied)
Jetzt fehlt mir nur noch eine :gruebel:
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Hi,
ich suche noch eine gute (!!!) Übungen für die Schulter.
Auf dem Speiseplan stehet bisher:
- Schulterdrücken
- Seitheben ( macht sitzend oder vorgebeugt nen Unterschied)
Jetzt fehlt mir nur noch eine :gruebel:
Clean&Press
jo clean&press besser geht es nicht
Also Push-Press aus dem Nacken oder von Vorn find ich auch nicht schlecht.
Es böte sich an diese Übung als erstes zu machen (schwer --> wenig Wdh 3-5), dann KH-Schulterdrücken (mittelschwer --> 6-10 Wdh) und eine Seithebe Variante einzubauen (leicht--mittelschwer 6-15).
Nur mal so zum Bleistift...