Hallo
Ich, (45) bin derzeit dabei mir das Rauchen (ca.30 Zigaretten tägl.) abzugewöhnen(seit 1 Woche).
Aus diesem Grund habe ich mir jetzt vorgenommen etwas für meine Gesundheit/Figur zu tun und bin nun dabei ein Training zu beginnen.
Ich habe früher schon im Studio trainiert(1997>> 79kg), jedoch aus Zeitmangel/berufl.Gründen/ Faulheit etc. (Ausreden gibt's ja genug) wieder aufgehört; seit 10 Jahren überhaupt keinen Sport (außer Skilaufen)mehr betrieben.(leider)
Ich war/bin trotzdem mit meiner Figur(mom. 73kg) bisher nicht unzufrieden gewesen, jedoch sollte diese sich verbessern lassen!? Ich will das jetzt mal ca. ein Jahr zu Hause durchziehen und dann event. in 2009 wieder ein Studio besuchen.
!! leichte Probleme mit der linken Schulter + leichtes Hohlkreuz wären noch anzumerken !!
Ich richte mir derzeit im Keller ein kleines HomeGym ein.
Derzeit vorhanden an Geräten etc. sind nun:
Flach/Schrägbank
Langhantelablage
Lat-Zugturm (Seilzug v. oben u. unten)
Bauchmaschine(Eigenbau)+Schrägbrett
4Kurzhanteln, 1Langhantel, Gewichte/Scheiben_120kg
Was fehlt noch?
Eigentlich bräuchte ich jetzt nur noch einen Trainingsplan!
Ich hatte an den hier beschriebenen WKM-Plan (jeden 2.Tag) + an den Tagen dazwischen ein extra Bauchtraining gedacht!?
Für Anregungen Tips (Bauchtrainingsübungen) wäre ich dankbar!
